Правильное питание во время беременности или как оставать красивой и стройной в этот период

Беременность — это волшебное время для каждой женщины. Время, когда мы расцветаем, становимся более привлекательными от одного понимания того, что внутри нас растет и развивается маленькое чудо!
Ощущения, которые женщина испытывает в первые минуты после того, как узнала о своем интересном положении описать скорее всего просто невозможно. Их можно только пережить. И, конечно же, каждой из нас хочется не только сохранить свою женскую привлекательность и притягательность, но и выглядеть еще более красивыми в это важное для нас время.

массаж беременной-1
Конечно, мы не забываем о том, что несмотря на то, что мы безумно счастливы от того, что скоро на свет появится маленькая кроха, для женского организма это очень большая нагрузка и даже, наверное, стресс. Ведь в этот период в организме происходит грандиозная перестройка, которая подразумевает и изменение гормонального фона, и подготовку внутренних органов к вынашиванию, а затем рождению ребеночка. Малышу, который растет внутри нас постоянно требуется поддержка в витаминах и питательных веществах, которые он без стыда и совести высасывает из своей мамы. Поэтому очень часто женщина жертвует собственной красотой ради своего чада, что может проявляться в ухудшении кожного покрова, выпадении волос, появлении лишнего веса, страдать так же могут ногти и зубы.

ботокс в области лба

Нужны отзывы мезотерапии лица
Часто можно услышать ложное мнение о том, что будущая мама обязана питаться за двоих. Конечно, это глупость. Все необходимое для себя ребенок однозначно возьмет из женского организма. Поэтому, по большому счету, питание и необходимый витаминный комплекс нужен не для ребенка, а для его мамочки.
Так что же должно присутствовать в ежедневном рационе беременной, а от чего все-таки женщине следует отказаться?
В первую очередь, женщина должна принимать необходимый комплекс поливитаминов или же отдельные витамины, потому что какое бы ни было сбалансированное питание, веществ находящихся в обычной пище, не наберется в необходимом количестве для женщины в положении.
Сам же принцип правильного питания для беременных фактически такой же как и для не беременной женщины. Единственное, он дополняется большим количеством витаминов и питательных веществ. В ежедневном рационе женщины обязательно должны присутствовать и белки, и жиры, и быстрые (простые) углеводы, и клетчатка.
Следует придерживаться следующих правил в питании.

фотоэпиляция усов

запрещена фотоэпиляция лица
Кушать нужно в небольших количествах, разделив день примерно на 5-6 приемов пищи: первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин плюс перекус. Последняя трапеза должна быть не позже, чем за 3 часа до сна. В особенности, этих правил следует придерживаться женщинам, чей срок уже пересек границу в половину, так как к этому моменту матка уже увеличилась настолько, чтобы создавать некий дискомфорт для желудка. В случае переедания можно столкнуться с таким неприятным понятием, как изжога.
Таким образом на завтрак женщина должна съедать белки, в обед предпочтительны белки и клетчатка, на ужин лучше оставить несложные углеводы. Конечно же, стоит отказаться от жареного, мучного, кондитерских изделий, острого, соленого, копченого, маринованных продуктов. Не стоит так же сильно злоупотреблять молочными продуктами.

Возможные варианты завтраков:

1. Вареные яйца
2. Бутерброды на хлебцах с тунцом (можно использовать другую консервированную рыбу в собственном соку), помидорами и сыром.
3. Овсяная каша с добавками (ложка меда, орехи, сухофрукты, свежие фрукты и др.)
4. Диетическая запеканка
5. Омлет с овощами
6. Диетические сырники, приготовленные в духовке
7. Банановый коктейль (1 ст молока, 1 ст.л меда, 1 ст.л. овсянки, 1 банан)
8. Творог+сметана (однако таким завтраком все-таки лучше сильно не увлекаться из-за высокой калорийности).

На второй завтрак можно выпить кефир или перекусить каким-нибудь сытным фруктом (например бананом или хурмой).

Варианты обедов:

 

1. Бурый или дикий рис + хороший кусок запеченной рыбы
2. Спагетти из твердых сортов пшеницы (должны быть слегка недоваренные) + куриное филе, приготовленное в духовке или в аэрогриле
3. Говяжий или куриный суп на втором бульоне + зеленый салат
4. Стрейк средней или сильной прожарки (можно готовить в аэрогриле) + салат
5. Тушеные или вареные кальмары + картофель в мундире

Варианты можно замещать или как-то комбинировать в ином порядке. К основному блюду можно добавить диетический салат, заправленный ложкой оливкового масла или просто сбрызнутый лимонным соком.

Варианты салатов:
1. Греческий (зеленый салат, брынза, оливки, помидоры черри, ложка оливкового масла, можно добавить зелень)
2. Зеленый салат, тунец в собственном соку, грейпфрут.
3. Зеленый салат, помидоры черри, перепелиные яйца, сухарики, оливковое масло или сок лимона.

завивка волос и ресниц

завить волосы долговременной укладкой

Варианты полдника:
1. Запеканка или сырники
2. Печеное яблоко
3. Фруктовый салат
4. Смузи из свежих фруктов
5. Йогурт

На ужин можно съесть любое мясное или рыбное блюдо, оставшееся с обеда. Клетчатку в виде каш вечером лучше уже не употреблять.
Ни в коем случае нельзя ложиться спать на голодный желудок! Если появилось явное чувство голода, можно выпить кефир или нежирный йогурт.
К счастью все эти блюда довольно просты в приготовлении, поэтому готовка не будет занимать у вас слишком много времени, которое можно посвятить себе при посещении салонов красоты, йоге для беременных, проулкам по магазинам и другим приятным делам. Главное — помните, что вы всегда должны выглядеть потрясающе, процентов на 110! Это залог вашего хорошего морального и физического самочувствия.

Похудение правильно и быстро                      кавитация после родов
Единственное, хочу отметить, что на последнем месяце беременности желательно свой рацион немного урезать. Это необходимо сделать по причине того, что желудок и так сократился из-за очень увеличившейся матки; переедания в таком случае спровоцируют постоянную изжогу. А это далеко не самый приятный процесс. Не нужно перегружать свой организм, ведь внутри вас и так уже полностью сформировался малыш, для которого уже достаточным будет прием поливитаминов. Кроме того, это будет хорошей подготовкой к послеродовой диете, которую вам пропишет врач когда вы начнете кормить малыша грудью.
Итак, на последнем девятом месяце желательно ограничиться белым супом, небольшим количеством белковых продуктов, клетчаткой, побольше можно есть овощей сырых либо приготовленных, мяса или рыбы достаточно будет употреблять три раза в неделю. Постарайтесь все-таки в последний месяц основной упор сделать на овощи и кисломолочные продукты.
Легких вам родов, красивых стройных ножек и хорошего настроения!

lpg эндерматология 25.01.14

послеродовой массаж lpg