Правильное питание — здоровая кожа.

Не имеет абсолютно никакого значения какой косметикой и кремами вы пользуетесь, если полезность употребляемой вами пищи оставляет желать лучшего ваша кожа останется сухой и шелушащейся. Если же вы желаете исправить ситуацию, представляю вам ряд советов которые помогут омолодить и сделать вашу кожу более здоровой.

1. Много воды. Пейте как можно больше жидкости, она не только очищает организм от шлаков, нормализует обмен веществ и улучшает работу всех систем организма в целом но и здорово увлажняет кожу. Чтобы добиться здорового цвета лица и приятной на ощупь кожи пейте только воду без газов. Также не помогут разного рода соки и воды с высоким содержанием минеральных веществ.

2. Ешьте фрукты. Ну это уже банально, хотя каким бы заурядным не был этот совет он все же заслуживает внимания. В фруктах содержатся много антиоксидантов, которые способствуют выведению из вашего организма свободных радикалов, являющихся результатом неблагоприятных условий стресса и окружающей среды. Под их воздействием ваша кожа выглядит очень тускло и устало.

3. Употребляйте жиры. Если вы сидите на диете исключающей употребление жиров, забудьте про здоровый цвет кожи, либо тут же слезайте с нее. Крайне положительно сказываются на коже жиры содержащиеся в оливковом масле, миндале или жирной рыбе и т.д.

screenshot_2013_10_07_20_24_00

4. Кофе-враг вашей кожи. Порой без него очень нелегко обойтись ранним утром когда самостоятельно взбодрится является непосильно задачей. Но вы должны знать что все продукты содержание кофеин являются мочегонными в той или иной степени. А это значит что они быстро выводят из вашего организма значительную часть жидкости что отрицательно сказывается на вашей коже. Допустимая дневная норма кофе составляет не больше двух чашек. Также кофеин содержится в энергетиках, в черном и зеленом чае.

5. Кушайте морковку. А точнее ешьте продукты содержащие бета-каротин. Он содержится во всех оранжевых овощах и фруктах, но больше всего конечно же в моркови. Данный пигмент защищает вашу кожу от чрезмерного воздействия солнечных лучей.

вегетарианцы

6. Включите в свой рацион селен. Он содержится в цельнозерновых культурах, яйцах, чесноке и очень положительно влияет на состояние вашей кожи, делая ее более эластичной и защищая ее от вредного воздействия солнца.

7. Скажите нет алкоголю. Сам по себе очень вреден, и к тому же после его употребления наступает сильное обезвоживание организма. Результатом его употребления могут быть припухлости на лице, сухость и тусклый цвет кожи. Также он расширяет сосуды что позволяет большему количеству крови приливать к лицу. Такой эффект крайне не желателен если вы предрасположены к таким заболеваниям как розацеа.

 тел. 8-903-549-18-12 Поможем

тел. 8-903-549-18-12 Поможем

8. Витамин Е. Благотворно влияет на структуру кожи, разглаживает морщины. Дневная норма составляет около 400 мг.

9. Витамин С. В обилии содержится в цитрусовых, ягодах, шпинате и помидорах. Данный витамин часто используется в различных средствах по уходу за кожей. Однако он полезен не только при наружном применении. Он также защитит вашу кожу от воздействия солнечных лучей и выведет из организма свободные радикалы.

Питайтесь правильно, и только тогда вы будете выглядеть на все сто.