Приводим фигуру к идеалу перед отпуском

Экспресс-программа похудения и коррекции фигуры предназначен для тех, кто уже пакует чемоданы в отпуск. Неожиданное приглашение в путешествие или горящая путевка — в общем, времени мало для того, чтобы уделить телу максимум внимания. Как же быстро убрать лишнее с боков и талии?

a8e66b

безоперационная липосакция перед отпуском

Меняем пищевые привычки

Сразу отказываемся от простых углеводов — газировок, белого хлеба, пирожных и сладких булочек. Вместо бананов и груш переходим на клубнику, клюкву, смородину и цитрусовые. Если любим овощи — включаем в рацион самые разные, желательно в сыром или запеченном виде. Убираем со стола майонез, кетчуп и другие жирные соусы. Наилучшая им замена — зелень с огорода, чеснок-лук, жгучий перец, пряные травки.

Молочные и кисломолочные продукты выбираем с низкой долей жира. Мясо предпочитаем постное (телятина, крольчатина, птица). Его, как и рыбу и овощи, не жарим, а варим, тушим и запекаем в кулинарном рукаве или фольге — это намного полезнее для фигуры и очень вкусно.

lpg эндерматология 25.01.14

lpg массаж приведет тело в порядок

Простые секреты стройности

Быстро прийти в отличную форму и всегда в ней и оставаться помогут элементарные правила. Первое. Пейте много обычной воды. Также исследования ученых показали, что если натощак с утра выпивать чашку горячего зеленого чая или теплой воды с добавлением сока лимона, за год без тренировок можно похудеть на пять килограммов в среднем. Второе. Используйте «правило одного бокала» при основных приемах пищи. Это означает, что порция каши или смузи на завтрак, а овощей с рыбой или суп на обед должна умещаться в стандартном бокале для вина.

массаж lpg в Москве

какие цены предлагает косметология

Как сжигать калории

Чтобы много тратить калорий и худеть, недостаточно придерживаться диеты. Назначьте себе такую физическую нагрузку, которая бы не истязала, а доставляла удовольствие. Например, если любите погонять на велосипеде, то за 40 минут катания можно сжечь около 500 ккал. Можно просто гулять в быстром темпе по дрожкам парка — за час такого гуляния сгорает в среднем 200-300 ккал.

Прыгайте со скакалкой. Супер тренировка для всех мышц, и особенно подойдет тем, кому необходимо убрать лишнее с ног и бедер. Начинаем с 20-25 прыжков и постепенно увеличиваем их количество или наращиваем темп.

женские фигуры: толстая и стройная

возможности эстетической косметологии в коррекции фигуры

Корректируем ягодицы. Встаем на полу «на четвереньки». Руки абсолютно прямые. Сгибаем правую ногу в колене и поднимаем 20-25 раз вверх, удерживая ногу на весу, не пуская на пол. Меняем ногу, и еще 25 раз.

Садимся попой на краешек устойчивого стула, ножки вперед. Отрываем ягодицы, опираясь руками о стул, присаживаемся как можно глубже и возвращаем попу на стул.

Джей Ло нагишом

не забудь сделать эпиляцию лобка