Растрясем жиры!

В борьбе с жировыми отложениями прекрасным средством могут стать обычные прыгалки. Каждая девочка в детстве в совершенстве владеет скакалкой. Предлагаем вам вернуться в беззаботные веселые дни вашего детства для того, чтобы подтянуть фигуру. Более того, ежедневная зарядка со скакалкой позволит вам без диет скинуть за месяц 8-10 килограмм. А еще прыгалки тренируют выносливость, укрепляют сердечную мышцу, развивают координацию движений. Если вы проживаете в квартире, где для прыжков нет возможности, можно заниматься со скакалкой на природе, в парке или спортзале.

2a5cd075

похудейте с безоперационной липосакцией

Худеем в животе и бедрах

Простые прыжки на двух ногах с вращением скакалки вперед и назад помогут убрать жировые прослойки в области живота, в боках и на спине. При прыжках чуть сгибайте колени, а живот и бедра держите в напряжении. В течение 2-3 минут, стараясь не останавливаться, скачите, вращая прыгалки вперед. Передохните и повторите, вращая прыгалки назад.

Попеременные прыжки (то на одной, то на другой ноге) быстро сжигают жиры. Толчковая нога прямая, вторую подогнуть в колене, чтобы не касалась пола. Прыгайте с минимальным числом остановок на правой ноге в течение 3 минут. Затем еще 3 минуты на левой ноге.

бедра массаж

советуем массаж бедер и ягодиц

Делаем красивую талию

Стоим прямо, ноги плотно прижаты, руки вверху держат скакалку, сложенную пополам. Осуществляйте наклоны с максимальной амплитудой, на вдохе. Возвращайтесь обратно на выдохе. По 10-15 раз вправо и столько же влево.

То же исходное положение, только теперь делайте повороты корпуса в одну и в другую стороны поочередно. Ноги не двигаются, только корпус.

ягодицы и бедра

косметологическая мезотерапия тела

Укрепляем спину и плечевой пояс

Заканчивать зарядку со скакалкой для похудения нужно упражнением на растяжку. Расставьте ножки на ширину плеч, подтяните живот, скакалку держите в руках. Выдыхая воздух, заведите руки со сложенной пополам скакалкой назад, как можно дальше, чтобы ощутить растяжку мышц плечевого пояса и груди. Просчитайте про себя 10 секунд и расслабьтесь. Сделайте 10-12 повторов. В этом упражнении важно не прогибаться в пояснице, и не задирать плечи вверх.

LPG-эндерматология 15.02.14

какие еще процедуры для похудения