Секрет стройности Людмилы Гурченко

гурченко

Людмила Марковна Гурченко с юных лет и до солидного преклонного возраста сохраняла стройность, подтянутость, энергичность, оставаясь всегда элегантной и привлекательной. Многие поколения женщин считали и считают до настоящего времени ее фигуру эталоном красоты.Почти всю жизнь Людмила Гурченко сохраняла параметры: рост – 173см, объем груди – 88см, талии – 56см, бедер – 96см, вес – 58кг. Конечно, для этого она постоянно придерживалась норм правильного питания и здоровых физических нагрузок.Людмила Гурченко рассказывала, что никогда не сидела на специальных диетах. Но ее основным правилом было: никогда не переедать и использовать в питании малокалорийные и только натуральные продукты. Самое главное, этот режим питания должен продолжаться всю жизнь. Нельзя допускать срывов, поправляться, затем – отчаянно худеть, нанося вред своей фигуре и здоровью.

2b8325d2

Вот какого меню придерживалась Людмила Гурченко:

Завтрак: (выбирается вариант)

— омлет из 2-х яиц, любой напиток без сахара;
— небольшая тарелка молочной каши, жирность молока 1,5%, любой напиток без сахара;
— салат из фруктов, йогурт без сахара, любой напиток без сахара;
— 200г нежирного творога с вареньем, любой напиток без сахара.

Обед: Небольшая тарелка овощного супа, кусочек хлеба, 100г отварного мяса (нежирного), птицы или рыбы, 100г гарнира (рассыпчатой каши, картофеля, макарон), 200г овощного салата.

Полдник: (выбирается вариант)

— 200г нежирного творога с вареньем;
— небольшой пирожок;
— 2 квадратика шоколада.

Ужин: Тарелка тушенных без жира овощей.

Перед сном: (выбирается вариант)

— стакан обезжиренного кефира;
— яблоко;
— йогурт без сахара.

ec7f4d4

Такое питание вполне сбалансировано для женского организма. Этого режима можно придерживаться очень длительное время, примерно один раз в месяц устраивая себе день отдыха от диеты. В этот день можно себе позволить что-то из запрещенных продуктов, прислушаться к своим желаниям, возможно, вам чего-то не хватало во время диеты. Но это не значит, что в такие дни можно переедать.И в заключение. Активная жизненная позиция, движение и творчество – такие черты были присущи Людмиле Марковне Гурченко в течение всей ее долгой, интересной и красивой жизни.