Сладости и Диета.

Рецептов вкусных диетических блюд в специализированной литературе и интернете более чем достаточно. Вместо жареного мяса можно приготовить мясо на гриле или запеченное в фольге, жирные соусы можно заменить натуральным йогуртом с зеленью или овощными заправками. Суп можно сварить из овощей, а вместо обычных макарон употреблять макароны из муки грубого помола. Вкусные диетические блюда помогут вам справиться с диетой психологически, не позволят чувствовать себя голодной и обделенной. Но что делать с десертами?

окрашивание волос для голубых глаз

Сухофрукты в диете

 

Сухофрукты и мед, конечно, хороши, но иногда все-таки хочется пирожных и шоколада. Диетологи утверждают, что если очень хочется, можно позволить себе есть сладкое, но в небольших количествах и на сытый желудок. Попробуйте договориться сами с собой и своим организмом: определите по каким дням вы будете баловать себя сладостями. Оптимальным вариантом будет 1-2 дня в неделю.Итак, давайте определимся, что и сколько мы будем есть в десертный день. Сладости обязательно должны быть полезными и качественными. Забудьте о дешевых конфетах или жирных тортах с красителями. Выберете лучше дорогое печенье, с орехами и пряностями. Так вы не только доставите себе удовольствие, но и укрепите свое здоровье. Ведь в ореховом печенье содержится много железа, а в булочке с корицей — много витамина E.

ультразвуковая липосакция

Содержание пектина

 

Также будут полезны пряники с отрубями, медом и сухофруктами. Внимательно читайте этикетки, следите за содержанием жиров в продукте. Сейчас во многих магазинах можно купить постную выпечку — она полезнее. Если вы опасаетесь есть продукты, содержащие сахар, загляните в отдел диетического питания. Там большой выбор сладостей на фруктозе. Такие продукты в меру сладки и очень полезны. Правда, калорий в этих продуктах тоже немало. Но если не съедать много сладостей за один присест, опасаться нечего. Еще один компромиссный вариант — пастила, мармелад и зефир. Они содержат полезный пектин. Если же вам невыносимо хочется шоколада, следует выбрать тот, в котором много какао-продуктов, т.е. темный. С его помощью можно даже снизить аппетит.