Советы желающим похудеть!

 

Вы постоянно соблюдаете то одну, то другую диету, но вам так и не удаётся похудеть? Возможно, вы не совсем правильно подходите к этой проблеме?Вы исключили из своего ежедневного рациона быстрые углеводы? Мучные изделия, сахар (и всё, что его содержит!), белый рис и картофель всегда отчаянно препятствуют всяким попыткам похудеть.Самая распространённая среди худеющих ошибка — голодание. Организм с этим мириться не станет: он любой удобный случай после этого будет использовать для создания жирового резерва. Чтобы не идти на поводу инстинктов своего желудка, не разрешайте себе голодать, но насыщайтесь пищей не калорийной.

Худеем правильно.

Акцент в вашем питании должен делаться на овощах: и калорий почти нет, и все необходимые организму полезные вещества присутствуют.

ee4ccdb

Не старайтесь худеть быстро. Для организма это стресс, и результат будет не долгим: всё быстро вернётся на круги своя. Поверьте, что все, кто достиг успехов на поприще похудения, делали это медленно, постепенно, шаг за шагом адаптируя организм к комфортному ощущению изменяющейся массы тела.
Избегайте тренажёров. Силовые тренировки увеличивают мышечную массу, вызывают усталость и аппетит. Оптимальный вариант — ходьба или пробежки.
Если без хлеба вы жизни не рады, пусть он будет цельнозерновым.
Завтрак при похудении — король диеты. За день вы «потратите» все утренние калории, тогда как плотный ужин непременно скажется на талии и на боках. Так что всё самое питательное должно съедаться с утра, на вечер оставляйте пищу без большого количества калорий.

1cb9dde7
Заправляйте салаты соком лимона или натуральным маложирным йогуртом.
Во время диеты не используйте свежевыжатые фруктовые соки: они содержат сахар. Остановите свой выбор на соках овощных.
Чай и кофе тоже лучше исключить из рациона, зато приветствуется чистая вода, до шести стаканов в день.