Список продуктов для похудения

Решение сесть на диету и отказаться от любимых продуктов для вас грозит плохим настроение, а ещё хуже – депрессией, которую вы в дальнейшем будете лучить пирожными и тортиками и говорить, что все диеты – это ерунда.

Чтобы не был таким печальным результат, вы должны усвоить ряд продуктов, которые помогают справиться с голодом, сочетая их в своём рационе вы снижаете вес, и при этом не испытываете дискомфорт физический и эмоциональный.
Продукты способствующие похудению

1. Белок яичный. Чистый протеин, усваивается быстро, а переваривается организмом дольше. На завтрак 2 яйца вам помогут долгое время чувствовать сытость. Яйцо содержит витамины: фосфор, калий, железо, йод, А, В, Д, и. Е, и фолиевую кислоту. Яйцо усваивается полностью организмом, не откладываясь на боках.

мезо нити

2. Фасоль. Содержащие в фасоли фитогормоны подавляют аппетит. Среди овощей растение самое богатое каротином, железом, аскорбиновой кислотой, фосфором, кальцием. Содержание клетчатки отлично влияет на кишечник. Хотя не следует сильно увлекаться фасолью, так как в ней большое содержание белка, что может оказать нагрузку на почки.

3. Груши. Это чемпион по содержанию клетчатки. Они отлично удаляют голод, улучшают пищеварение, помогает лучше усваивать пищу съеденную за завтраком или ужином. Но диетологи советуют съедать грушу на голодный желудок.

4. Мясо или рыба (нежирное). По содержанию аминокислот им нет равных. Белок усваивается продолжительнее, Вы не будете долгое время испытывать голод и избежите перекусов. Лучше всего готовить рыбу или мясо на пару, либо на медленном огне томить.

мезотерапия

5. Грейпфрут. Чтобы снизить аппетит, съедайте половину этого фрукта перед приёмами пищи. Содержание пектина – клетчатки, поможет вам избежать запора, и улучшить обмен веществ.

6. Корица. В день съедайте четверть чайной ложки этой приправы, и Вы снизите выработку инсулина и глюкозы в крови, что поможет Вам справиться с чувством голода. Эта приправа повышает эмоциональный настрой.

7. Яблочный уксус – отличное средство для заправки ваших салатов. С помощью яблочного уксуса Вы очистите свои сосуды, снизите холестерин и уменьшите чувство голода. Главное не переусердствовать, иначе изжоги и гастрита Вам не избежать.

8. Орехи. Очень полезный продукт, хоть и высококалорийный. В составе орех магний улучшает настроение. Что касается диеты – магний укрепляет сосуды, делая их эластичными и защищёнными от холестерина. Употреблять следует небольшими порциями, орехи помогут сохранить долгое время сытость.

9. Кукурузные хлопья. Идеальный завтрак для Вашей фигуры. Клетчатка даёт сытость, укрепляют стенки сосудов полифенолы. В хлопьях огромный набор микроэлементов, улучшающих обмен веществ.

10. Тофу или соевый сыр. Быстро и надолго создаёт чувство насыщения. Единственная трудность – вкус, к которому надо привыкнуть. Не желательно заменять сыр из коровьего молока, он с большим содержанием жиров.

косметологические процедуры

11. Оливковое масло. Этот продукт почти на все 100% состоит из моно не насыщенных жиров, снижающих уровень холестерина. Кроме этого оно оказывает и иммуно стимулирующее действие.

12. Зелёный чай богат антиоксидантами катехинами, которые способствуют похудению, ускоряют метаболизм и сжигание жиров. Кроме этого, зелёный чай хорошее средство для чистки сосудов, и снижения сахара в крови.

13. Листья салата. Этот низкокалорийный продукт снижает аппетит при его регулярном употреблении, за счёт содержащих в нём микроэлементов: витамины группы. Е, В, К. Салат богат железом, каротином, фосфором, кальцием, цинком, йодом и магнием. При употреблении салата уменьшается тяга к сладкому и мучному.