Стресс можно снять правильным дыханием.

Позади половина рабочего дня. Несколько часов напряженной работы дают о себе знать. Учащенное дыхание, усталость, чувствуется напряженность во всем теле.Самое время расслабиться. Очень эффективный способ расслабиться — цикличное дыхание. Это когда вы дышите медленно и глубоко, соблюдая определенный ритм: вдох-задержка-выдох-задержка, называемый циклом. Такое дыхание обычно называют правильным.Когда вы дышите медленно и глубоко, в ваш мозг поступает больше крови. Идет расслабление мышц тела, замедление сердцебиения. певица Семенович фото

Чудодейственная дыхательная гимнастика

Постепенно вы приходите в нормальное состояние. Возвращается сила и бодрость.Правильное дыхание вырабатывает упорство и твердость, силу и целеустремленность для преодоления всевозможных жизненных трудностей.Профессор медицины из Университета Аризоны Эндрю Вайля предлагает использовать следующее упражнение: сядьте на стул и выпрямите спину — удерживая спину прямо, прикоснитесь кончиком языка к основанию верхних зубов — быстро и шумно произведите полный выдох — вдох сделайте медленный вдох через нос, считая до четырех — пауза — затем задержите дыхание, считая до семи — выдох делаем через рот, считая до восьми — пауза — задержка дыхания счет до семи. гимнастка Утяшева фото

Упражнение от стресса.

Если это упражнение покажется вам тяжелым, то счет можно ускорить. Очень важно соблюдать циклы дыхания. Сам счет. В данном случае это — вдох-четыре, пауза-семь, выдох — восемь, пауза — семь.Упражнение выполняйте два раза в день. гипергидроз 22.04.14   Первые четыре недели выполняйте не более четырех циклов подряд. Затем, постепенно, число циклов можно довести до восьми.На первых порах может появиться небольшое головокружение, но не стоит волноваться, так как оно быстро проходит. Очень важно слушать свое дыхание. Сосредоточиться. И все у вас получится.