Тонкая талия. Как сохранить тонкую талию

Неправильное питание при пассивном образе жизни приводит к накоплению лишнего жира в теле, особенно вокруг талии, что представляет особую угрозу для нашего здоровья и сохранении тонкой талии. Когда окружность талии превышает 80 см, следует побеспокоиться. Как правило, у среднестатистической женщины, окружность талии не должна превышать 88 см и 101 см у мужчин.

Увеличенная окружность талии

Увеличенная окружность талии, означает, что у нас есть тенденция к ожирению. Если наше тело имеет генетическую предрасположенность к накоплению чрезмерных жиров вокруг талии, при пассивном образе жизни, то это оказывает огромное влияние на эндокринную систему, приводит к увеличению выработки инсулина, что ведет к повышению сахара и жиров в крови. Когда мы едим в нашем ежедневном рационе слишком много продуктов, богатых углеводами, наша поджелудочная железа начинает выделять гораздо больше инсулина, что приводит к увеличению транспортировки сахарных и жировых соединений в клетки организма, а это в свою очередь к лишним килограммам.

утонченная форма талии фото

Чтобы предотвратить чрезмерное накопление жира в области живота для ежедневного меню должны быть выбраны продукты питания с так называемым низким гликемическим индексом, то есть те, которые обеспечивают небольшое количество простых углеводов (в основном продукты растительного происхождения). Продукты с низким ГИ содержат овощи (особенно сырые), большинство сложных углеводов, содержаться в зерновом хлебе, коричневом рисе, а также в большинстве фруктов (за исключением десертного винограда): бананы, персики, ананас — это те продукты которые не подвергаются термической обработке.