Тонкая талия за 20 минут

Многие думают, что для похудения в области талии достаточно перестать есть жирную пищу. Есть такой миф: объем живота зависит от количества прилипшего к нему жира. А на практике оказывается, что потеря жировых излишков в названной зоне все равно не позволяет стать обладательницей осиной талии. А все потому, что она прорисовывается благодаря хорошо развитым мышцам пресса и спины.

148518_orig

разные процедуры для похудения

Коррекция фигуры: ставим талию на место

Если хотите в короткие сроки вернуть красивую талию, нужно тренировать прямые, поперечные и косые мышцы живота. И обязательно боковую и спинную мускулатуру. Эффективный комплекс упражнений займет у вас всего 20 минут в день. Заниматься лучше в второй половине дня. Все упражнения выполняются на полу, для тренировок вам понадобится фитбол или минибол — они усилят эффективность нагрузки и в то же время убережет суставы и позвоночник от ненужных травм и растяжений.

прессотерапия 1

аппаратная косметология для тела помогает худеть

Тренируем мышцы живота

Первое эффективное упражнение — прямое скручивание. Нагружает прямые мышцы пресса. Лечь на коврик, стопы забросить на фитбол и согнуть ноги в коленях на 90 градусов под углом. Руками, сцепленными сзади, поддерживать шею. Поднять корпус как можно выше и задержаться на несколько секунд, вернуться назад.

Следующее упражнение — боковое скручивание. Тренируются косые мышцы пресса, мускулатура спины и бедер. Лечь так, как в предыдущем варианте, только положить на фитболе еще и голени, а руки раскинуть в стороны, плотно прижав ладошки к полу. Перекатить мяч ногами в сторону, поворачивая только сами ноги и бедра, корпус остается на месте. Выполнить то же в другую сторону.

Zemanta Related Posts Thumbnail

кавитация в косметологии

Третье упражнение — обратное скручивание. Прекрасно тренирует нижний отдел пресса. Лежа на спине. А ноги, согнутые в коленях, удерживают между голенями мяч-минибол. Подтягивать колени к груди, стараясь не уронить мяч, подбородок смотрит вверх. Важно не отрывать спину от пола.

мезотерапия 26.04.14

мезотерапия живота против жира на талии

Плоский живот и стройная талия

Подъем и опускание ног. Работают глубокие мышцы живота, основная нагрузка на поперечные. Очень эффективное упражнение, если следить за тем, чтобы ноги не напрягались. Фитбол здесь не нужен. Просто лечь на спину, руки свободно расположить вдоль тела. Ноги приподнять повыше носками на себя, полностью расслабить. Медленно опускать по очереди правую и левую ноги, не касаясь ими пола. До 25 повторений на каждую ногу.

коррекция формы попы

вопрос о том – как похудеть с помощью массажа

Повороты корпуса. Укрепляют мышцы спины и животика. Выполняются сидя на фитболе. Руки над завести за голову и сцепить вверху шеи. Локти развести строго в стороны. Спина прямая, пресс подтянут. Поочередно поворачивать туловище влево и вправо, на выдохе, возвращаясь в исходное положение на вдохе. Ноги не двигаются.

lpg для стройной фигуры

lpg массаж воспользоваться скидкой