Убираем жирок с бедер

Любая девушка, которая хоть раз в жизни работала над улучшением своей фигуры, знает: лишний жир в последнюю очередь покидает попу и бедра. Ускорить процесс призваны процедуры косметологии и физические упражнения. Как именно косметолог может воздействовать на жировые отложения в районе бедер, немало написано в нашем блоге. В этой статье мы хотим представить несложный комплекс упражнений, которые помогут привести бедра в достойный вид.

Приседания от жира на бедрах

Самыми эффективными при коррекции фигуры и бедер считаются неглубокие приседания. Важно следить за прямой спиной, ноги раздвинуть на ширину плеч. Сделать пружинящее приседание до появления напряжения в верхней части ног, на секунду замереть в таком положении и выпрямиться. Минимум 20 раз для начала, потом можно усиливать нагрузку, увеличивая количество приседов. Это упражнение замечательно тем, что его можно выполнять в любое время и в любом месте: стоя у плиты на кухне, гуляя с ребенком в парке и даже в офисе во время распечатывания бумаг в принтере, например.

Ксения Бородина на тренажере фото

Махи ногами от «галифе»

Постелите коврик и опуститесь на него коленями. Руки согнутые, как при отжимании, или прямые упираются в пол. Делайте мах левой ногой вверх, следя, чтобы колено оставалось параллельным полу (то есть нога должна быть согнута на 90 градусов). Вы должны ощутить напряжение в ягодичной мышце. По 15 подъемов на каждую ногу. А еще безоперационная липосакция прекрасно убирает жировые отложения.кавитация 22.01.14

Коррекция фигуры: упражнения «выпады» для подтяжки бедер и ягодиц

Исходная позиция такая: встать ровно, спина прямая, плечики расправлены. Руки опустите на пояс и сделайте широкий шаг вперед левой ногой так, чтобы стопа оказалась развернутой перпендикулярно к вашему корпусу. В таком положении сделайте как можно более глубокий присед. Упражнение сложное, но очень эффективное как lpg по телу, прекрасно укрепляющие мышцы бедер и убирающее жировые отложения. На каждую ногу по 10-15 выпадов. Вторая нога может быть прямой или согнутой, в последнем варианте вы еще и прокачайте мышцы икр.

lpg эндерматология 20.01.14

Рекомендация: Закончив одно упражнение, не спешите переходить к следующему — несколько раз встряхните ножки, погладьте, можно даже сделать несколько танцевальных движений, а в салоне мезотерапию бедер. Так вы не растянете мышцы, и они не будут болеть с непривычки.

 уменьшить объем бедер

 гиалуронка