Упражнения для подтяжки ягодиц

Для красивой, подтянутой и массажем округлой попы нужно нарастить мышечную массу.

похуление ягодицы лечим инъекциями ботокс тела мезотерапия на Профсоюзной москва

Эти упражнения ориентированы на подтяжку мышц со всех сторон, чтобы поднять и округлить массажем Ваши ягодицы.
Выполняйте по 20-30 повторений каждого упражнения, начиная с правой ноги. Переключайтесь с одного упражнения на другое без отдыха.

массаж медицинскими банками

Выполните все пять упражнений на правой ноге, затем повторите их на левой. Для достижения наилучших результатов повторяйте комплекс в неделю 3 раза.

Упражнение для упругой попы.

Для начала встаньте на четвереньки, расположив колени прямо под бедрами, а ладони под плечами. Поднимайте правую ногу до параллельного полу состояния. Носок вытянут. Сгибая, поднимите ногу вверх, чтобы Ваше очертание немного напоминало букву Р.

Вернитесь в исходное положение.

Упражнение 2.
Оставаясь на четвереньках повторите lpg для коррекции фигуры, вытяните правую ногу за опорную левую и коснитесь носком пола. Теперь поднимите правую ногу до состояния параллельного полу. Опустите ногу и вернитесь в исходное положение. Не выгибайте спину.

lpg коррекция фигуры и красивых колен

Упражнение 3.
Стоя на четвереньках, вытяните правую ногу назад. Теперь поднимите ее немного вверх, сохраняя ушки бедра на уменьшение под углом вниз. Начните вращать ступню сначала по часовой стрелке, затем против часовой.

массаж на бедрах

Упражнение 4.
Упражнение так же выполняется на четвереньках. Отведите прямую правую ногу вправо. Теперь согните колено, в результате чего Ваша пятка обратиться в сторону тела моделируя фигуру. Резко отведите ногу опять в сторону. Сосредоточьтесь на том, чтобы во время выполнения упражнения были задействованы ягодичные мышцы.

С помощью LPG моделируем фигуру

Упражнение 5.
Вытяните правую ногу в сторону. Теперь двигайте ей вверх-вниз в умеренном, но устойчивом темпе.

Выполняйте упражнения регулярно, не допуская пропусков.