Упражнения для укрепления груди — видео

Не за горами лето. Наверняка, любимое время года для большинства мужчин — ведь одежды на девушках становится совсем мало, и оторвать взгляд от представительниц слабого пола становится очень сложно. Красивая грудь всегда привлекает внимание, и этот комплекс простых упражнений поможет подтянуть вашу грудь так, что комплименты будут вам обеспечены!

Для формы груди

 

Для занятий гимнастикой нужны гантели весом 2кг.

Для начала можно обойтись обычными двухлитровыми пластиковыми бутылками с водой.

Итак, упражнение первое: исходное положение лежа на спине, руки вытянуты перед собой. Вдох — руки в стороны, пока руки не коснуться пола. Выдох — возвращаемся в исходное положение. Необходимо сделать 2 подхода, по 20 повторений в каждом.

увеличение груди

Упражнение второе: отжимания от пола. Прекрасно укрепляют не только грудь, но даже ягодицы.

Думаю, все представляют как их делать. 2 подхода по 10 повторений.

Упражнение третье: исходное положение — на четвереньках. Прямыми руками упираемся в пол, вытягиваем ноги и упираемся носками. Отводим лопатки назад, выгибаем спину и фиксируемся в этом положении на минуту. Важно повторить не менее трех раз.

Видео для груди

Если не будете лениться, то уже через месяц занятий по три раза в неделю ваша грудь станет предметом всеобщего восторга и зависти. смотрите видео. Успехов!