Зимняя усталость, как от неё избавится.

На улице пасмурно, люди – грустные и уставшие. Плохо высыпаются, быстро появляется усталость. Есть несколько способов оживиться. Многие специалисты советуют… покушать и не что-нибудь, а вполне конкретные вещи.
Зимний день – не долгий. Вот уже темнеет, пасмурно, зябко, неприятно. Ощущаешь себя утомившимся и разбитым. В помощь придут диетологи. Как оказалось, есть снадобье, помогающее скинуть с себя зимнюю спячку. А начать необходимо с самого обычного и в то же время самого чудодейственного эликсира.

Способы борьбы с усталостью.

Вода.
Наше самочувствие, как утверждают диетологи, зависит напрямую от воды. Нехватка жидкости в организме понижает работоспособность, эффективность мыслительной деятельности, может вызывать головные боли. Ночью наш организм прямо изнывает от жажды, из-за этого, встав утром, нужно сразу же напиться воды.
В течении дня среднему человеку нужно выпивать около восьми стаканов воды. Также в воду можно вкинуть несколько долек лимона или свежего имбиря, они тоже обладают ободряющим эффектом: цитрусовые содержат внушительное количество витамина С, а имбирь содействует повышению общего тонуса организма и стимулированию кровообращения.
Зерновые.lift-6-07.02.14.jpg

Четкий овал лица, благодаря процедуре Лифт-6.
Тут важно, чтобы вместо углеводов которые быстро усваиваются, таких как сдобные булочки и пончики, предпочесть мучные изделия из ржаной муки, серый хлеб, кашу.Главное правило, которому рекомендуют следовать диетологи, говорит: Чем дольше переваривается съеденная нами еда, тем медленнее расходуется энергия, полученная утром во время завтрака. Что-то сладкое на завтрак, не лучший выбор, так как из-за этого вскоре захочется ещё больше сладкого. А те люди, чей завтрак состоял, к примеру, из овсянки с добавлением сушеных фруктов и железосодержащих орехов, получат порядочный заряд бодрости. Недостаток определенных микроэлементов может вызвать у человека окисляющий стресс, а он, будет содействовать распространению воспалительных процессов внутри клеток, что повышает уровень усталости. Диетологи считают, что предотвратить такое состояние организма помогут овощи зеленого цвета: они содержат много так называемого натурального фолата или фолиевой кислоты, которая так необходима для роста клеток и оказывает благотворное влияние на весь организм.

Полезные продукты для здоровья лица.

Лидеры среди овощей — шпинат и брокколи. Есть их стоит слегка поджаренными или тушеными. А можно и просто сырыми. Так как при продолжительной тепловой обработке они теряют большинство полезных свойств. Отличный вариант будет, приправить шпинат и брокколи жгучим перцем чили: он стимулирует кровоток, следовательно, и действие зеленых овощей.
Банан.
А вот ещё один фрукт, который настойчиво рекомендуют диетологи всем тем, кто тяжело переносит зимние сумерки, — это банан. Утром он обогащает правильными углеводами мозг и тело, кроме того, в нем содержится много витаминов В6, магнезии, калия и натурального фолата, который содействует образованию эритроцитов. С помощью них, наш организм получает больше кислорода, и мы ощущаем новый прилив бодрости. Бананы улучшают настроение ещё и потому, что находящуюся в них аминокислоту триптофан, мозг преобразует в гормон счастья серотонин.
Орехи.Очищение

Химический пилинг.
Орехи не просто так считаются пищей для мозга. Содержащиеся в них витамины группы В, магнезия, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 помогают в снятии стресса и нервного напряжения. Высокое количество белка нормализует уровень сахара в крови и понижает усталость. Из-за этого регулирующего свойства, орехи рекомендуется есть в течении дня. Однако стоит помнить, что они – высококалорийны и слишком увлекаться ими не нужно, лучше есть понемногу. Как вариант, добавлять в йогурт.